Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /www/doc/www.inadoma.cz/www/wp-content/plugins/visual-link-preview/includes/public/class-vlp-link.php on line 176
Základem každého nového dne je vydatná snídaně
Pro koho je vstávání náročné, měl by začít nový den vydatnou snídaní složenou z potravin, které nastartují metabolismus, trávení a dodají potřebnou energii na nastávající den. Zdravá a vydatná snídaně je v dnešní době důležitá a tyto potraviny by neměly chybět na vašem stole a přispějí vám k dobré náladě. Vyplatí se investovat trochu času do přípravy fit snídaně každé ráno před odchodem odchodem do práce.
Pár tipů na vydatnou snídani
Vejce
Vejce jsou bohatá na bílkoviny a mnoho dalších minerálů, vitamínů A, B2, B12, D, E, K, kyselinu listovou, biotin, niacin a retinol. Všechny tyto látky podporují naše tělesné funkce a poskytují energii po celý den.
Ovesné vločky
Vláknina v ovesných vločkách povzbuzuje trávicí systém. Kromě toho jejich pravidelná konzumace snižuje riziko srdečních onemocnění, diabetu a snižuje hladinu vysokého cholesterolu. Oves tlumí zvýšenou činnost štítné žlázy a blahodárně působí na nervovou soustavu.
Pomerančový džus
Obsažený vitamín C podporuje imunitní systém a pomáhá přitom při vstřebávání železa, podporuje růst, vývoj kostí, zubů a chrupavek. Džus by se po ránu neměl pít vychlazený přímo z ledničky, pro tělo by to mohlo znamenat tepelný šok.
Kakao
Surové kakao obsahuje spoustu hořčíku a patří proto kromě jiného ke každé správné a vyvážené snídani. Nejsnadněji připravíte kakao smícháním kakaového prášku, mléka a cukru.
Sušené ovoce
Především lidé s nízkými hladinami železa by se měli zaměřit na sušené ovoce, jako jsou meruňky, které již v 80 gramech obsahují 15 procent denní dávky železa. Ideální kombinace k vydatné snídani je s obilninovými směsmi.
Přírodní jogurt
Probiotické bakterie obsažené v jogurtech jsou dobré pro střevní mikroflóru a tím pomáhají předejít nadýmání. Jogurty patří k nejvýznamnějším probiotickým potravinám.
Uzený losos jako skvělá vydatná snídaně
Podle studií mohou bohatě obsažené omega-3 mastné kyseliny zmírnit účinky stresového hormonu kortizolu. Vydatná snídaně složená z uzeného lososa v kombinaci s větším množstvím zeleniny a celozrnným pečivem zasytí na dlouhou dobu.
Luštěniny
Luštěniny jsou bohaté na vlákninu, která pohání naše trávení a zažívání. Dále mají vysoký obsah bílkovin a vitaminů skupiny B. Luštěniny namáčíme na 12 hodin do vody a poté necháme dostatečně dlouho projít varem.
Snídaňové cereálie
Obiloviny (obilné vločky nebo drcené obilí) s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem cukru stimulují nejen trávení. Cereálie obsahují také hodně vitamínu B, který zajišťuje, že bude jídlo efektivně přeměněno na energii.
Meloun
Konzumací melounu předcházíte dehydrataci organismu, která našemu tělu vadí víc, než si všichni myslíme. Melouny obsahují přibližně 90 procent vody a jsou bohatým zdrojem železa a vápníku.
Vydatná snídaně může být i v anglické stylu
Na čem připravit rychle vydatnou snídani?
Na kvalitní litinové pánvi si snadno připravíte palačinky, vejce i opečete slaninu nebo klobásu a rychlá snídaně je hned na jídelním stole.
Foto: © Samphotostock.cz / photodesign
Jak se starat o sáčkový, cyklónový nebo robotický vysavač? Šikovné tipy z praxe
Jak zajistit stálý sací výkon a delší životnost? Přece správnou údržbou. Nezáleží na tom, zda máte sáčkový, robotický, nebo cyklónový…
Jak vymalovat koupelnu? Praktický průvodce pro začátečníky
Prostředí koupelny je specifické vysokou vlhkostí. A právě na ni bychom měli brát ohled při výběru materiálů a dekorací. Ještě…
Sháníte efektivní zastínění zimní zahrady? Známe řešení
Zimní zahrada je ideální místo k odpočinku ve chvílích, kdy venku řádí déšť, krupobití, vítr nebo mrazy. Díky ní se…
Zimní měsíce v dílně nemusí být časem nečinnosti
Zimní měsíce mohou být pro práci v dílně pořádnou výzvou. Proto je dobré na zimní roční období myslet s předstihem…
7 věcí, které byste měli uklízet častěji, než si myslíte
Předměty denní spotřeby jsou tak přirozené, až občas zapomeneme, jak často je potřeba je čistit. Od ručníků až po dětské…
Jak chodit s králíkem ven? Na vodítku ne!
Určitě jste ve zverimexu narazili na speciální postroje pro králíky či morčata. Jestli vás při pohledu na ně napadlo že…